Con il passare degli anni, oltre ai segni naturali dell'invecchiamento come i capelli bianchi e la perdita di tonicità della pelle, sia uomini che donne si trovano ad affrontare un aumento più o meno significativo di peso, concentrandosi soprattutto sull'addome. 
 
Ogni anno che passa, il corpo subisce delle trasformazioni, ma i cambiamenti a livello addominale diventano solitamente più evidenti intorno ai 50 anni. L'accumulo di grasso nella zona addominale non è solo una questione estetica, ma può anche essere pericoloso per la salute, aumentando il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.  
 
Perché succede?  
 
Le cause di questo aumento progressivo del girovita sono diverse. Uno dei motivi principali è legato allo stile di vita: con il passare degli anni, le persone tendono ad essere più sedentarie e meno attive, il che porta alla perdita di massa muscolare e a un rallentamento del metabolismo. Questo, a sua volta, può portare ad un aumento di peso e all'accumulo di grasso nella zona addominale.  
 
Per le donne, gli ormoni giocano un ruolo significativo. Durante la menopausa, che di solito sopraggiunge intorno ai 50 anni, gli estrogeni e il progesterone smettono di essere prodotti, causando una redistribuzione del grasso corporeo. Questo porta a un aumento del grasso intraddominale, simile a quello che avviene negli uomini.  
 
Ma cosa fare per contrastare l'aumento della pancia?  
 
Seguire una dieta sana ed equilibrata, con una maggiore presenza di alimenti vegetali e una riduzione della carne e dei formaggi.  
 
Fare regolarmente attività fisica, includendo esercizi mirati per rafforzare la zona addominale nonché esercizi a corpo libero con l’aggiunta di pesetti e poi qualche sessione di attività cardiovascolari come corsa, camminata, nuoto, bicicletta.  

Assicurarsi di dormire bene e abbastanza. Un deficit di sonno può aumentare la fame e la resistenza all'insulina, contribuendo all'accumulo di grasso addominale.  
 
Affrontare l'aumento della pancia richiede un approccio olistico che includa dieta, esercizio fisico e sonno di qualità, per mantenere non solo un peso equilibrato, ma anche uno stato di salute ottimale.