...
Invecchiare bene? Si può…

Con il passare degli anni, i tessuti si rigenerano più lentamente, le fibre di collagene ed elastina, che rendono compatta e levigata la pelle, tendono a degradarsi, il flusso circolatorio è meno veloce e gli ormoni sono in fase di reset. Gli estrogeni, in ritirata, sostengono con meno vigore l’attività della serotonina e della dopamina, che mantengono vitali l’energia e le emozioni. Così, dopo gli anta, capita di sentirsi, a volte, giù di tono e con poco sprint, senza reali motivi. Ma riconvertire questa tendenza si può, correggendo lo stile di vita e introducendo alcuni rimedi fitoterapici che riequilibrano il metabolismo, danno una sferzata di vitalità a tessuti, organi, circolazione e mantengono vivace l’attività cerebrale. È fondamentale aiutare l’organismo a eliminare le tossine, contrastare i processi che riduconogli ormoni, favorire la produzione di Gh, l’ormone che controlla la crescita e l’attività cellulare, in modo naturale. Ma anche ridurre la produzione di radicali liberi e altre molecole di scarto responsabili dei danni della pelle.

RIMEDI FITOTERAPICI

Per cancellare le tossine si consiglia il sambuco, che contiene un cocktail di flavonoidi (rutina, quercetina), antiossidanti che contrastano i radicali liberi ridonando un aspetto luminoso e levigato alla pelle. Inoltre, il sambuco è molto ricco di potassio e favorisce la diuresi con mirato effetto detossinante. La ricetta: versare in 250 ml di acqua bollente un cucchiaio di miscela con 30 g di sambuco, berne tre tazze al giorno lontano dai pasti. Per attivare l’ormone Gh e per esercitare un’azione protettrice sui vasi sanguigni funzionano i tannini e i polifenoli del tè verde. La ricetta: dopo aver fatto bollire tre tazze d’acqua, lasciare in infusione una bustina di tè verde con alcune bacche di rosa canina. Per migliorare il tono dell’umore è ideale la rodiola, a cui si attribuisce la capacità di aumentare la concentrazione di betaendorfine nel sangue, molecole che attivano emozioni di gioia e benessere.  

MANTENERSI GIOVANI E PREVENIRE GLI ACCIACCHI DELL'ETÁ

Avere un corretto stile di vita favorisce il mantenersi in salute, contribuendo anche a tenere lontane le malattie. Di fatto, a influire maggiormente sull’invecchiamento sono la scarsa attitudine all’attività fisica e le radicate, quanto sbagliate, abitudini alimentari. Soprattutto quelle che riguardano i giovani, per i quali sarebbe auspicabile che gettassero, già da piccoli, le basi per un “sano” futuro alimentare. Bisogna prestare molta attenzione alla dieta: sì a pomodori, spinaci, carote, ricchi di glutadione, una simil-proteina che combatte i radicali liberi, purifica il fegato, riequilibra il sistema immunitario alzando i livelli dei linfociti helper (CD4), i più agguerriti contro virus e batteri. Sì a legumi, cereali integrali, frutta, olio extravergine di oliva, alimenti ricchi di antiossidanti che riattivano la circolazione. Perfetti tutti i cibi ricci di zinco, pesce, latte, mirtilli che riequilibrano la produzione di testosterone, ormone che migliora la forza muscolare e l’attività mentale. Per dare una sferzata al metabolismo, sono indicati yogurt bianco, frutti rossi, fagiolini. Una buona abitudine è quella di portare spesso in tavola, quando la stagione lo permette, cavoli o broccoli, lo zolfo contenuto in questi ortaggi regola, infatti, la cisteina che rallenta i processi degenerativi cerebrali. 

Lascia un commento

Dieta Social Magazine n. | Editore: Media Share srl - Via Marco Polo 55 - Rende (CS) | Direttore responsabile: Stefania De Napoli | Reg. Stampa Trib. CS n° 1/2020 - Settimanale | ISSN 2724-3044

Non vuoi perderti nessun aggiornamento del nostro blog?

Iscriviti alla nostra newsletter e riceverai in anteprima ogni nuovo articolo del nostro blog!

PERCORSO COLLETTIVO

Con il nostro percorso collettivo di educazione alimentare potrai contare sulla forza del gruppo per raggiungere più facilmente i tuoi obiettivi di peso forma e salute.

PERCORSO INDIVIDUALE

Grazie a questo programma completamente personalizzato, potrai contare su un nutrizionista dedicato, che attraverso visite in studio oppure online, si prenderà cura di te supportandoti in ogni momento del percorso!
Scorri verso l'alto