I cambi di stagione possono influire molto sul nostro organismo e possono determinare la comparsa di disturbi intestinali. Le cause sono diverse, tra queste rientrano la variazione delle ore di luce e buio, il cambiamento delle temperature e l'instaurarsi di abitudini differenti che riducono al minimo il tempo trascorso all’aria aperta. Questi fattori, infatti, vanno ad incidere sul nostro microbiota e possono alternarne l’equilibrio. Per prevenire l’insorgenza di disturbi intestinali durante il cambio di stagione è necessario seguire un’alimentazione sana ed equilibrata ricca di cibi fermentati, ottimi per preservare la salute del microbiota. Tra questi ritroviamo lo yogurt e il kefir, un potente probiotico molto efficace nel regolarizzare le funzioni intestinali e stimolare il sistema immunitario. Fondamentale è anche garantire al nostro organismo il giusto apporto di prebiotici, sostanze che vengono utilizzate dai batteri intestinali e che sono contenute in cibi come il frumento, l’orzo, l’avena, le cipolle, i porri, la radice di cicoria, il topinambur, i carciofi, gli asparagi, l’aglio, le banane e il miele. È necessario, invece, evitare il consumo di alimenti fritti o molto grassi, bevande gassate e alcol. Una sana e corretta alimentazione è importantissima per prevenire l’insorgenza dei disturbi intestinali, ma non dobbiamo mai dimenticare che è essenziale anche praticare attività fisica regolare ed abbandonare tutte quelle abitudini scorrette come fumare, saltare gli spuntini, mangiare di fretta o andare a dormire troppo tardi. Infine, ricordiamo sempre che una corretta idratazione è alla base di un organismo in salute!
E voi? Soffrite di disturbi intestinali dovuti al cambio di stagione o da quando seguite l’alimentazione sana in stile Dieta Social non avete più avvertito questo disturbo?
