Nella vasta gamma di approcci psicoterapeutici, uno degli approcci più efficaci e significativi è sicuramente la psicoterapia del fare, o psicoterapia dell'agire. Questa metodologia si concentra sull'importanza dell'azione e dell'attività come strumenti per affrontare e superare i problemi psicologici e migliorare il benessere emotivo.

Invece di focalizzarsi esclusivamente sulle parole e sulle riflessioni, questa terapia incoraggia i pazienti a mettere in pratica nuove abilità, comportamenti e strategie per affrontare le sfide quotidiane.

Vediamo insieme alcune applicazioni pratiche. 

Coltivare hobby creativi: coltivare hobby come il disegno, la pittura, il cucito o l'uncinetto può essere estremamente terapeutico. L'impegno in attività creative offre un'opportunità per esprimere sé stessi, ridurre lo stress e aumentare il senso di realizzazione personale. Anche colorare libri per adulti o fare collage, possono essere modi divertenti per stimolare la creatività e promuovere il benessere emotivo.

Giocare a carte o giochi da tavolo: organizzare serate di gioco con amici o familiari può essere un ottimo modo per socializzare, ridere e rilassarsi. Giochi come burraco, scopa, briscola o monopoly possono fornire un'occasione per divertirsi insieme e migliorare le abilità di problem solving e strategia.

Giardinaggio: Lavorare in giardino o coltivare piante sul balcone può essere un'attività estremamente gratificante dal punto di vista mentale ed emotivo. Il contatto con la natura e il vedere i frutti del proprio lavoro possono aumentare il senso di soddisfazione e benessere.

Cucinare o sperimentare in cucina: provare nuove ricette o dedicarsi alla cucina creativa può essere un modo divertente per rilassarsi e godersi il processo di preparazione del cibo. Cucinare piatti salutari e gustosi può anche contribuire a migliorare la dieta e promuovere la salute generale.

Attività fisica, meglio se all'aperto: camminare, fare trekking o fare passeggiate in bicicletta all'aperto possono essere attività fisiche piacevoli e accessibili che offrono numerosi benefici per la salute mentale e fisica. L'aria fresca e il contatto con la natura possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'umore complessivo.

Sono attività estremamente praticabili che la psicoterapia del fare offre per un approccio dinamico e pratico ad affrontare i problemi psicologici e promuovere il benessere emotivo. Attraverso l'azione e l'attività, i pazienti possono imparare a gestire meglio le proprie emozioni, migliorare le proprie relazioni e sviluppare una maggiore consapevolezza di sé.