Quante volte capita di sentirsi la pancia gonfia e tesa, di stare stretti nella cintura dei pantaloni o di guardarsi di profilo allo specchio notando quel fastidioso volume sull’addome? A volte è solo una percezione, altre volte è esteticamente evidente, ma in entrambi i casi non ci si sente a proprio agio se non con indumenti extralarge.Per risolvere questo “disconfort” iniziate da una bella bottiglia d’acqua! Bere vi permetterà di aumentare la diuresi e di dare una scossa all’intestino pigro, che magari è proprio la causa di quel fastidioso malessere.In più, non sottovalutate l'efficacia dei rimedi naturali! Tisane a base di zenzero, melissa, ortica, finocchio e anice sono ottime per ridurre il problema del gonfiore e della ritenzione idrica perché hanno azione depurativa e drenante.È importante inoltre preferire la frutta negli spuntini, anche sotto forma di centrifugati e non a fine pasto, per evitare che la fermentazione della stessa appesantisca il lavoro già duro dell’intestino. È fondamentale anche consumare il kefir o lo yogurt vegetale (per chi segue il menù LGF) anche il pomeriggio, in quanto questi alimenti nutrono il microbiota che, se non è in salute, peggiora il turgore dell’addome.Altri consigli utili sono quelli di mangiare lentamente per non ingurgitare aria che peggiorerebbe la condizione di gonfiore e di praticare un po’ di esercizio fisico che rilassa le pareti addominali e aiuta l’apparato gastrointestinale a funzionare correttamente.Chi di voi mette in pratica questi comportamenti quando si sente gonfio?