Sì, ok, abbiamo superato la prima decade di febbraio, eppure, a ben pensare, la primavera, con i suoi primi caldi, non è poi così lontana. Per non farti trovare impreparato oppure impreparata, è tempo di allenare bene i muscoli dell’addome. Te lo faccio fare con un paio di movimenti mirati, molto conosciuti: crunch e cross crunch. È il caso di eseguirli, per verificare la condizione fisica che hai. Cerca di capire con quale sforzo riesci a farlo e se, al termine, te la senti di continuare ancora. Forza, marzo è già qui!!!

Jill Cooper, personal trainer

1. CRUNCH

Schiena a terra, piega le gambe e porta le mani dietro il collo. A questo punto, con gli addominali sempre ben in tensione, avvicina le labbra alle ginocchia, in un movimento come a raccogliersi. Occhio a non chiudere il mento.

Esegui l’esercizio per 50 secondi.

2. CROSS CRUNCH

Schiena a terra, porta la gamba destra sul ginocchio sinistro. Sali con la spalla sinistra in diagonale rispetto alla gamba destra. Tieni sempre gli addominali ben tesi.

Vai su e giù per 50 secondi, poi prendi fiato e ripeti dall’altra parte.