Con l'arrivo della primavera, tornano anche i frutti di stagione, e tra questi spiccano le deliziose nespole. Il loro colore arancione intenso, il profumo delicato e la polpa succosa le rendono non solo irresistibili al palato, ma anche un vero toccasana per l'organismo. Scopriamo insieme tutte le proprietà benefiche delle nespole e perché dovrebbero entrare nella nostra dieta.

Le proprietà delle nespole per l’intestino

Una delle caratteristiche più interessanti delle nespole è la loro azione regolatrice sull’intestino. Se consumate ben mature, svolgono un effetto lassativo naturale, grazie alla presenza di fibre solubili come la pectina. Al contrario, quando sono acerbe, hanno un effetto astringente, utile in caso di disturbi intestinali come la diarrea. Questo le rende un frutto particolarmente versatile a seconda dello stato di maturazione.

Ricche di antiossidanti e vitamine

Le nespole sono una fonte preziosa di vitamina A, grazie al contenuto di beta-carotene, un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni ossidativi causati dai radicali liberi. Contribuiscono anche al benessere della pelle, alla salute degli occhi e al rafforzamento del sistema immunitario. Sono inoltre presenti vitamine del gruppo B, vitamina C e sali minerali come potassio, magnesio, calcio e ferro, che svolgono un'azione rimineralizzante e tonificante.

Nespole e controllo di glicemia e colesterolo

Grazie all’alto contenuto di fibre alimentari, in particolare la pectina, le nespole aiutano a regolare i livelli di colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e a tenere sotto controllo la glicemia. Questo le rende un frutto particolarmente indicato anche per chi soffre di diabete di tipo 2 o per chi segue un'alimentazione finalizzata alla prevenzione cardiovascolare.

Proprietà depurative e diuretiche

Le nespole favoriscono la funzione renale grazie alle loro proprietà diuretiche, aiutando il corpo a eliminare le tossine e a contrastare la ritenzione idrica. Questo le rende utili anche nelle diete depurative o in caso di gonfiore e pesantezza.

Inserire le nespole nella propria alimentazione durante la loro breve ma intensa stagione significa fare il pieno di nutrienti essenziali, antiossidanti e fibre, aiutando il corpo a restare sano, attivo e ben funzionante. Che siano mature o acerbe, questi frutti portano benefici per intestino, cuore, sistema immunitario e molto altro. Non ti resta che approfittare del momento e gustarne qualcuna!