Il sistema cardiovascolare è l’insieme di tutti i vasi sanguigni e degli organi, che permettono la circolazione del sangue in tutto l’organismo. La circolazione, infatti, fornisce ai nostri tessuti un adeguato apporto di nutrienti e di ossigeno, aiuta ed eliminare le tossine e regola la temperatura corporea. La salute delle nostre vene e delle nostre arterie è alla base di una vita sana e, nonostante sia influenzata da fattori genetici, può essere preservata da una sana ed equilibrata alimentazione in stile Dieta Social. Tra gli alimenti indicati per ridurre il rischio di insorgenza di patologie cardiovascolari abbiamo la frutta, in particolare i frutti rossi, le verdure, lo zenzero, il peperoncino, gli agrumi, il pesce, l’aglio e le noci. La frutta, le verdure, gli agrumi e le spezie, sono ricchi di vitamine e di antiossidanti, fondamentali per contrastare l’infiammazione, per tenere sotto controllo i livelli di lipidi nel sangue e per ridurre il rischio di arteriosclerosi. In particolare, i mirtilli sono dei veri e propri alleati del microcircolo! Il loro consumo ci aiuta, infatti, a mantenere in salute i vasi sanguigni e ha un effetto antitrombotico. Le noci e i pesci come il salmone selvaggio, il merluzzo, le sardine, lo sgombro e il tonno, sono ricchi di Omega 3, grassi che sono importantissimi per un corretto funzionamento del cuore e che contribuiscono al mantenimento dei normali valori di colesterolo nel sangue riducendo il colesterolo LDL ed incrementando il colesterolo HDL. Fondamentale è ricordare che una corretta alimentazione è alla base di uno stile di vita sano, ma dobbiamo anche abbandonare tutte quelle cattive abitudini che non fanno bene al nostro organismo, come il fumo, il consumo di alcol e la sedentarietà. Fare movimento, anche solo lunghe passeggiate, è molto importante per attivare la circolazione e per mantenersi in salute!

**E voi? Conoscevate già la correlazione tra una corretta alimentazione e una buona circolazione sanguigna? Fate movimento per mantenervi in salute? **