Il Dottor Leone risponde

Buongiorno e ben ritrovati, come state? Eccoci di nuovo insieme

La frase con cui abbiamo iniziato l’ultima diretta recitava così:

“Impara a rispettarti e ad amarti perché è con te che passerai tutta la vita”

Dicevamo che l’autostima è l’insieme dei giudizi valutativi che la persona da di se stessa, sommando le qualità e le esperienze positive e confrontandole con i riconoscimenti che arrivano dall’esterno.

Non sempre però riusciamo a volerci bene e a rispettarci e magari ci lasciamo coinvolgere in mille situazioni che ci allontanano dai nostri obiettivi. In tal modo non riusciamo ad esprimerci pienamente e può succedere che poi sfoghiamo le nostre frustrazioni sul corpo.

Spesso poi, siamo portati a svalutarci, non sentendoci all’altezza del compito o della situazione; ci sentiamo inferiori agli altri, abbiamo paura di sbagliare o di essere giudicati negativamente per quello che facciamo.

Come possiamo invece sentirci all’altezza del compito e sereni con noi stessi?

Parliamo di una sana autostima quando riusciamo a:

-accettarci totalmente, con i nostri pregi e difetti

-divenire consapevoli dei nostri punti di forza e dei nostri obiettivi

-essere convinti di potercela fare (senso di autoefficacia) e di valere

Abbiamo inoltre visto insieme alcune caratteristiche di una sana autostima:

· Capacità di dire no, senza lasciarsi condizionare dagli altri, esprimendo le proprie necessità, senza la paura di deludere qualcuno o di sentirsi inadatti se non si riesce sempre ad accontentare gli altri

· Essere assertivi, esprimersi correttamente sentendosi a proprio agio nel farlo

· Sapersi concentrare sul momento presente e avere buone prospettive per il futuro, senza bloccarsi sul passato

· Capacità di accettare le esperienze negative, senza esserne totalmente condizionati: anche quelle fanno parte della storia personale e possono servire a mettere un confine tra ciò che si vuole ottenere e ciò che non si vuole raggiungere

Queste ed altre caratteristiche contribuiscono al rafforzamento e all’innalzamento dell’autostima, permettendo così di sentirci meglio con noi stessi

Ve ne vengono in mente delle altre?