Vi capita di soffrire di overthinking? E sapete che cos’è la ruminazione mentale?Vi spiego!Overthinking letteralmente significa “pensare troppo”. Pensare continuamente, intensamente e senza sosta. E’ uno stato mentale molto frequente per la vita frenetica e multitasking che conduciamo, che ci richiede quasi una reperibilità H24.Un pensiero diventa mille pensieri che si susseguono come impazziti, provocando confusione, mal di testa, stress e ansia.E pensare troppo innesca poi il meccanismo della ruminazione mentale, quella sorta di rimuginio che ognuno di noi sperimenta di continuo quando sono necessarie riflessioni per prendere una decisione, oppure per pianificare la soluzione di un problema. E la ruminazione è un’acerrima nemica della serenità, altamente dannosa per il benessere psico-fisico dell’uomo.L’overthinking e la ruminazione mentale possono portare uno stato d’ansia e da qui a collegare i comuni problemi alimentari di abbuffate incontrollate è un attimo.Non da ultimo, provocano insonnia e inficiano la qualità del poco sonno che ci si riesce a concedere.Come combatterle?Con l’attenzione focalizzata.Quando sentite la mente vagare, quando i pensieri si attorcigliano nella mente e vi sembra di essere in un labirinto senza facile uscita, provate a focalizzare l’attenzione sul luogo in cui vi trovate.A questo punto descrivetelo in maniera oggettiva e senza giri di parole. Come se doveste descrivere l’ambiente in cui siete per una catalogazione. "Stanza quadrata, ampia, con pavimento in legno e pareti bianche. Libreria e quadri alle pareti. Scrivania, poltroncina su ruote e due sedie fisse". Stop. Niente accessori, niente dettagli. Niente fronzoli. Non diamo opinioni, giudizi, non esprimiamo altri pensieri. Non valutiamo. Osserviamo e registriamo le cose in rassegna.Proviamo questo esercizio per qualche minuto. Se riuscite a sentirvi di colpo meno afflitti dai vostri pensieri continui e ad avere un attimo di respiro significa che funziona. Allenandoci a farlo sarà il nostro stratagemma per bloccare l’overthinking e la ruminazione mentale!E adesso ditemi, vi capita di perdervi nel labirinto dei vostri pensieri?