AUTUNNO e VITAMINA D. Oggi entra l’autunno. Consiglio di eseguire la ricerca della vitamina D nel proprio sangue, come scelta di medicina preventiva. Occorre verificare se la nostra esposizione al sole durante l’estate e’ stata sufficiente a produrre una dose adeguata di vitamina D. Questa viene prodotta dagli adipociti dermici che con il passare degli anni si riducono e pertanto possiamo anche esporci al sole ma senza avere la giusta dose di vitamina D. Occorre verificare il valore della nostra vitamina D perché le giornate riducono la loro luce solare e non si può iniziare l’autunno con un valore di vitamina D inferiore a 30 nanogrammi perché si ha il rischio di avere una progressiva carenza di vitamina D per tutto l’inverno con conseguenze patologiche. Il valore ottimale e’ attorno a 50 nanogrammi. Se il valore e’ basso, sotto 30 nanogrammi, occorre iniziare subito una integrazione di vitamina D. Integrazione giornaliera da eseguire nel pomeriggio o dopo cena. Buona giornata in salute.